Principalmente de proteínas que são as responsáveis pelo crescimento muscular. A alimentação é tão ou mais importante que os treinos, por isso deve ter especial cuidado aqui.

Se não consegue fornecer o corpo com proteínas através de uma dieta equilibrada, compre suplementos alimentares de proteínas, como a Whey Protein.

Alimentação Após o Treino

Imediatamente após terminar os exercícios de musculação, o seu corpo e...

Exercícios de Musculação Compostos

Estes são os exercícios que dão mais volume e força ao praticante, para poder cada vez mais esforçar os músculos e crescer.

Estes exercícios farão mais para desenvolver o corpo do que os exercícios isolados nas máquinas e cabos.

Deve também treinar alguns exercícios de forma isolada, mas a maior parte do treino deverá ser de exercícios de musculação compostos.

Exercícios Rápidos e Intensos

É necessár...