Janta: 2 claras, 1 lata de atum em água, cenoura, tomate, cebola, brócolis, muita pimenta do reino e molho de pimenta cumari. Sal, azeite e limão.

Almoço : Arroz integral, tomate, cenoura, brócolis e peixe ao vapor. E muita pimenta para acelerar o metabolismo. Comer bem, não é caro, não é difícil e nem complicado. Nada que força de vontade não faça!

Bolachinhas de Banana com Aveia, Mel, Amêndoa e Canela...

Ingredientes:

3 bananas pratas bem maduras amassadas
1 xicara d...